Fin août 2024, juste avant la frénésie de la rentrée, nous avons eu la chance de co-animer une retraite bien-être en Bourgogne, une véritable échappée douce dans un cadre ressourçant, en compagnie d’un groupe restreint de participantes. Ce week-end unique, loin des obligations quotidiennes, a été pensé pour offrir un moment de déconnexion totale. Aux côtés de Marie Defoort, naturopathe passionnée, et moi-même, Estelle, professeure de yoga certifiée Yoga Alliance et sophrologue en formation, nous avons guidé les participantes à travers une série d’activités axées sur le bien-être du corps et de l’esprit.
L'objectif de cette retraite était d'offrir un espace propice à la détente, à la reconnexion intérieure et au partage, en combinant des pratiques de yoga, de sophrologie, et des ateliers consacrés à la cuisine végétale. Retour sur ce week-end qui a laissé à chacune un goût de sérénité et des outils pour continuer à prendre soin d'elles au quotidien.
Une expérience multisensorielle à travers le yoga et la sophrologie
Au cœur de cette retraite, les séances de yoga et de sophrologie ont joué un rôle central, créant une dynamique de bien-être où chaque participante a pu se sentir à l’aise, quelle que soit son expérience. Les sessions étaient conçues pour être accessibles à toutes, favorisant à la fois la relaxation et le renforcement physique. Les retours des participantes ont été unanimes : ces pratiques combinées ont permis d’apporter un bien-être immédiat. Une participante, pour qui la sophrologie était une découverte, a exprimé sa satisfaction : « Les différents thèmes en sophrologie, mêlés aux étirements et postures de yoga, étaient superbes. Ta voix, Estelle, est douce et apaisante, c'était vraiment un moment privilégié. »
Ce travail sur la respiration, la conscience corporelle et le lâcher-prise a offert une expérience complète. Le rythme alterné des séances a permis à chacune de trouver son propre équilibre entre relaxation profonde et vitalité physique.
Découverte et plaisir de la cuisine végétale
Un des moments phares de cette retraite a été sans conteste l'atelier de cuisine végétale animé par Marie. Plus qu’un simple cours de cuisine, cet atelier a permis d'explorer les bienfaits d'une alimentation respectueuse du corps et de l’environnement.
Les participantes ont eu l'opportunité d'apprendre des recettes simples et délicieuses pour intégrer plus de végétal dans leur alimentation quotidienne. L'enthousiasme était palpable : « J’ai adoré l'atelier de cuisine ! En rentrant, j'ai déjà refait du tofu maison, c'était une super découverte », a confié une participante. Cet atelier a ouvert de nouvelles perspectives alimentaires, tout en soulignant l’importance de nourrir son corps de manière saine et consciente.
Des bienfaits immédiats et durables
Les effets positifs de la retraite ont été immédiats pour beaucoup des participantes, tant sur le plan physique que mental. Plusieurs ont évoqué une sensation de détente profonde dès les premières séances de yoga et sophrologie. Une participante a particulièrement noté les effets bénéfiques sur sa respiration : « Ce week-end m’a fait un bien fou, surtout au niveau de ma respiration ».
Ce week-end a été une véritable parenthèse de ressourcement, permettant à chaque participante de reconnecter avec elle-même et d'envisager le retour à la vie quotidienne avec un sentiment de légèreté et de gratitude.
Un week-end empreint de bienveillance et de partage
Nous repartons de cette retraite avec le cœur rempli de reconnaissance, inspirées par l'énergie positive de ce groupe formidable. Ce week-end bien-être en Bourgogne restera gravé dans nos mémoires comme un moment fort de partage, de découverte, et d’épanouissement personnel.
Merci à toutes celles qui ont fait de cette retraite un moment magique. Nous sommes impatientes de continuer cette aventure lors des prochaines retraites bien-être, avec toujours autant d'enthousiasme et de bienveillance !
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