Après l'accouchement, le corps d'une femme traverse une nouvelle phase de réadaptation. Le Dr Bernadette De Gasquet, grâce à sa méthode APOR (Anatomie, Posture, Organisation respiratoire), offre un accompagnement doux et efficace pour favoriser la récupération physique et émotionnelle postnatale. Cette méthode est conçue pour aider les nouvelles mamans à retrouver leur équilibre tout en prenant soin de leur périnée, de leur posture et de leur respiration.
Le postnatal : une période de réadaptation
L’accouchement est une expérience qui, bien que magnifique, peut laisser des traces physiques et émotionnelles sur le corps d’une femme. La récupération postnatale implique de restaurer la tonicité musculaire, de retrouver une posture adéquate et de rééduquer le périnée. La méthode APOR prend en compte ces défis et propose des exercices spécifiques qui aident la maman à se reconstruire à son rythme.
La rééducation du périnée : un pilier de la récupération postnatale
Le périnée subit une pression importante durant la grossesse et l’accouchement. Une fois l’enfant né, il est essentiel de prendre soin de cette zone afin de prévenir les risques de prolapsus et d'incontinence. La méthode APOR intègre des exercices spécifiques pour renforcer et tonifier le périnée de manière progressive et douce.
Les postures de yoga et les exercices de respiration ciblent directement cette zone afin de retrouver une coordination optimale entre le périnée et les muscles abdominaux. Cela permet d’améliorer la posture générale, de réduire les tensions et de prévenir des déséquilibres physiques à long terme.
La respiration : un outil précieux pour la récupération
La respiration reste un outil central dans la méthode APOR pour la récupération postnatale. Elle permet de rétablir la circulation sanguine, de réduire les tensions et de favoriser la détente. La respiration diaphragmatique permet de reconnecter la maman à son corps et de gérer les stress et les émotions, qui peuvent être exacerbés après la naissance.
En pratiquant des exercices de respiration réguliers, la maman peut améliorer sa vitalité, se libérer de la fatigue et retrouver une énergie nouvelle. Cela contribue à une guérison plus rapide et à un meilleur bien-être général.
Reprendre progressivement l’activité physique
Une fois le périnée rééduqué et la respiration maîtrisée, la méthode APOR aide les femmes à reprendre une activité physique en douceur. L'objectif n’est pas la performance, mais de rétablir l’équilibre du corps tout en évitant les risques de blessure.
Les postures de yoga adaptées permettent de renforcer les muscles profonds tout en préservant les articulations. Elles aident à réduire les tensions, à soulager le dos et à restaurer une posture correcte. En intégrant ces pratiques de manière régulière, les mamans peuvent retrouver une silhouette tonique et fonctionnelle, tout en préservant leur bien-être.
La prise en charge émotionnelle et psychologique
La méthode APOR n’oublie pas l’aspect psychologique de la récupération postnatale. La naissance d’un enfant est un événement bouleversant qui peut provoquer des changements émotionnels profonds. Le Dr De Gasquet propose des exercices qui favorisent l'ancrage et la relaxation, permettant à la maman de se recentrer, de gérer le stress et de vivre sereinement cette nouvelle étape de sa vie.
La pratique du yoga postnatal, inspirée de la méthode APOR, offre une approche holistique qui prend soin du corps et de l’esprit, apportant calme et apaisement à la jeune maman.
Conclusion
La méthode APOR du Dr Bernadette De Gasquet offre un accompagnement essentiel pour la récupération postnatale. Grâce à des exercices ciblés sur la posture, la respiration et la rééducation du périnée, elle permet à la maman de retrouver son équilibre physique et émotionnel. En alliant douceur et efficacité, cette méthode aide à vivre le postnatal de manière sereine, tout en prenant soin de soi.
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